HARIAN BERKAT – Menurut catatan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) di Amerika Serikat, harapan hidup rata-rata saat ini adalah 77 tahun.
“Kebiasaan buruk dapat mengurangi tahun dari umur kita,” ujar seorang profesor kesehatan masyarakat di New Mexico State University, dr Jagdish Khubchandani.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Wajib Dicoba!
Berikut lima hal yang harus segera dihentikan jika ingin memperpanjang umur sekaligus hidup sehat dan berkualitas.
1. Hindari Duduk Lama
Khubchandani mengungkapkan, saat ini banyak orang menjalani kehidupan lebih “menetap” dibandingkan sebelum pandemi Covid-19. Survei Penggunaan Waktu Amerika terbaru menunjukkan bahwa orang menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk.
Mereka biasanya makan siang di meja, bekerja dari kantor, menonton TV, menggunakan media massa dan sosial, dan rekreasi. Studi terbaru menunjukkan bahwa duduk berlebihan dalam jangka waktu lama dikaitkan dengan tingkat kematian yang lebih tinggi.
Baca Juga: Duduk di Toilet Lebih dari 5 Menit Bisa Membahayakan Kesehatan, Ini Alasannya
2. Makan Terlalu Banyak dan Tidak Sehat
Dr Khubchandani menjelaskan, makanan adalah obat, tetapi manusia juga cenderung menggunakan makanan untuk mengatasi stres, merayakan sesuatu, dan lainnya.
Asupan harian yang terlalu banyak, camilan, bertepung, dan asin, bisa mengakibatkan masalah jangka panjang seperti obesitas dan kontrol gula darah yang buruk.
Akibatnya, individu dapat menderita diabetes, penyakit jantung, gagal ginjal, dan kanker. Penyebab umum sehari-hari adalah minuman manis, keripik, dan kue.
