HARIAN BERKAT – Tingginya mobilitas di era digital saat ini menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur. Tidak jarang orang memilih jalan tidak sehat bahkan berbahaya supaya bisa nyenyak, yakni dengan menenggak obat tidur.
Sebenarnya terdapat beberapa macam aromaterapi untuk bisa tidur dengan kualitas yang lebih baik. Selain sehat juga bisa sesuai selera masing-masing.
Aromaterapi merupakan terapi alami yang memanfaatkan wewangian dari minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan fisik dan emosional.
Berikut 7 macam aromaterapi untuk tidur, seperti dikutip HARIAN BERKAT dari laman Alodokter, Selasa 4 Oktober 2022:
1. Chamomile
Penggunaan aromaterapi jenis chamomile cukup dikenal dapat menimbulkan rasa kantuk.
Minyak ini mengandung senyawa apigenin, yaitu antioksidan yang bisa merangsang bagian otak untuk mengatur tidur. Penggunaannya bahkan dianggap efektif dalam mengatasi insomnia.
Baca Juga: Menunjang Fasilitas Kesehatan di Tiap Kelurahan, Pemkot Lakukan Ini
2. Lavender
Kandungan linalool dan linalyl acetate dalam lavender dapat merilekskan tubuh. Sehingga bisa membuat seseorang lebih cepat terlelap.
Selain itu, lavender juga diketahui baik untuk mengatasi gangguan tidur akibat kecemasan maupun gejala menopause.
3. Clary Sage
Aromaterapi dari clary sage juga dapat digunakan sebagai aromaterapi untuk tidur.
Tanaman herba tersebut memiliki efek antidepresan dan mampu menurunkan kadar hormon stres atau kortisol. Dengan menghirup minyak esensial clary sage, seseorang dapat merasa lebih rileks dan cepat tidur.
Baca Juga: Minum Kopi saat Perut Kosong Berbahaya bagi Kesehatan, Ini 5 Alasannya
4. Kayu Cendana
Kayu cendana atau sandalwood memiliki aroma kayu dan tanah yang menenangkan. Selain bisa merilekskan tubuh, kayu cendana juga bisa membuat seseorang lebih mudah mengantuk karena memilki efek sedatif.
5. Kayu Cedar
