Begini Cara Membangun Kebiasaan Makan Sehat

  • Bagikan
Foto: ILustrasi makanan/Pixabay

HARIAN BERKAT – Cara makan secara intuitif atau Intuitive Eating adalah makan saat lapar dan berhenti saat kenyang. Metode yang mengenyampingkan program diet ini bermanfaat untuk kesehatan.

Makan intuitif bergantung pada kebiasaan makan naluriah berdasarkan isyarat kenyang. Pasalnya, perubahan perilaku adalah kunci untuk menjaga nutrisi yang sehat dan seimbang dalam jangka panjang.

Berikut lima cara membangun kebiasaan makan yang sehat yakni:

Baca Juga: 5 Makanan Ini Mampu Menjaga Kesehatan Ginjal

1. Tolak Budaya Diet
Makan intuitif adalah alternatif untuk diet. Mengikuti diet itu menantang karena diet umumnya adalah program nutrisi terstruktur. Apa, kapan, dan berapa banyak yang akan Anda makan diputuskan sebelumnya.

Dalam makan intuitif, Anda bisa makan apapun yang Anda inginkan sampai Anda kenyang. Diet tidak mungkin membantu jika perubahan perilaku menuju pola makan dan gaya hidup sehat tidak tercapai selama periode diet.

2. Kelola Rasa Lapar
Tubuh membutuhkan nutrisi untuk berfungsi. Pola makan yang sehat memberikan energi dan nutrisi sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik. Orang harus makan makanan seimbang sampai kenyang.

Baca Juga: Jenis-jenis Makanan Ini Bisa Bantu Proses Detoksifikasi Tubuh dari Racun

  • Bagikan