HARIAN BERKAT – Seseorang yang memenuhi empat ukuran tidur berkualitas akan menambah harapan hidupnya lebih panjang selama 4,7 tahun untuk pria dan 2,4 tahun untuk wanita.
Empat ukuran tidur berkualitas itu di antaranya tidur tujuh atau delapan jam setiap malam, mengalami sulit tidur tidak lebih dari dua kali sepekan, tidak menggunakan obat tidur apapun, serta merasa cukup istirahat saat bangun tidur setidaknya lima hari sepekan.
Baca Juga: Dikenal Paling Pemalas, 5 Zodiak Ini Hobinya Tidur
“Jika orang memiliki semua perilaku tidur yang ideal ini, mereka cenderung hidup lebih lama,” ujar penulis studi dan rekan klinis dalam kedokteran di Harvard Medical School, dr Frank Qian.
Penelitian sebelumnya menunjukkan, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur dapat berdampak negatif pada jantung.
Sleep apnea (gangguan yang menyebabkan orang berhenti atau berhenti bernapas saat tidur) dapat menyebabkan beberapa kondisi jantung termasuk tekanan darah tinggi, fibrilasi atrium, dan serangan jantung.
Temuan baru menunjukkan orang muda yang memiliki kebiasaan tidur berkualitas lebih kecil kemungkinannya untuk mati muda.
“Penting bagi orang muda untuk memahami bahwa banyak perilaku kesehatan yang terakumulasi dari waktu ke waktu,” tuturnya.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mencegah Serangan Jantung saat Tidur?
Menurut Frank Qian, tidak ada kata terlambat untuk berolahraga atau berhenti merokok. Anda pun harus lebih sering mmeperhatikan aktivitas tidur. Dia menyebut sekitar delapan persen kematian dari penyebab apa pun dapat dikaitkan dengan pola tidur yang buruk.
