Lima Makanan Ini Bisa Bantu Perbaiki Kualitas Tidur

  • Bagikan
HARIAN BERKAT
Foto: Ilustrasi tidur/PMJ

3. Biji Chia
Mirip dengan cokelat hitam, biji chia mengandung magnesium tinggi yang dapat membantu melawan “kelelahan ekstrem” dan tingkat stres yang tinggi.

“Anda bisa mengkonsumsinya dengan cara diblender menjadi smoothie, ditaburkan ke dalam yoghurt, atau bahkan dicampurkan ke dalam salad,” tambah para ahli.

4. Ubi Jalar
Pilihan makanan lain yang dikemas dengan magnesium dalam jumlah tinggi yaitu ubi jalar yang menawarkan vitamin C. Makanan ini membantu mengangkut lemak menjadi energi sehingga mampu melawan rasa kantuk dan membuat seseorang tetap aktif.

Selain itu, ubi jalar adalah karbohidrat sehat yang bisa menjadi pilihan bagus untuk makan siang jika Anda berencana menjalani hari yang panjang dan membutuhkan energi tahan lama.

5. Jeruk
Selain tinggi vitamin C, jeruk mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang diubah menjadi glukos. Ini bisa menjadi sumber terbaik bahan bakar otak.

Baca Juga: Dikenal Paling Pemalas, 5 Zodiak Ini Hobinya Tidur

Jeruk mengandung cukup gula untuk memberi seseorang energi dengan cepat, tetapi tidak cukup untuk membuat terlalu kuat.

  • Bagikan