HARIAN BERKAT – Puasa di bulan Ramadhan terbukti bermanfaat bagi kesehatan. Umat muslim akan berpusa selama 30 hari penuh mulai dari matahari terbit hingga matahari terbenam.
Puasa dipercaya dapat mengurangi kolesterol jahat untuk menjaga kesehatan jantung kita, membantu mendetoksifikasi racun, dan mengontrol gula darah dengan mempertahankan kadar gula yang optimal.
Berikut ini beberapa tips puasa Ramadhan agar Anda tetap fit menjalaninya.
Baca Juga: Rezim China Kembali Larang Muslim Uighur di Xinjiang Berpuasa dan Salat
1. Hindari Minum Terlalu Banyak
Hindari mengonsumsi banyak air sebelum dan sesudah berpuasa. Secara alami, pagi hari adalah waktu bagi tubuh untuk mengeluarkan feses.
Usai makan saat berbuka puasa juga merupakan waktu istirahat. Minum terlalu banyak akan membuat Anda sering buang air kecil. Kemungkinan dehidrasi saat puasa akan besar. Sebaliknya, cobalah minum perlahan agar penyerapan air Anda lebih baik.
2. Hindari Makanan Berlemak
Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat Anda berpeluang gagal puasa. Anda tidak harus menjauhinya tetapi tetap mengontrol porsi Anda saat fajar.
Baca Juga: Segar Dikonsumsi saat Puasa, Ini Lima Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
Rentang waktu puasa di Indonesia adalah 12-13 jam. Oleh karena itu, kita perlu memenuhi tubuh kita dengan nutrisi agar puasa juga bisa berjalan maksimal.
