Lakukan Teknik Pernapasan Aktif
Ambil napas pelan-pelan, kemudian hempaskan pelan. Ini adalah teknik pernapasan untuk meredakan stres. Kamu juga bisa mekakukan teknik pernapasan lain yang lebih aktif misal letakkan jari tangan di bawah hidup sambil ambil dan buang napas, mengambil dan membuang napas sambil memegang telinga hingga meletakkan kedua tangan di dada sambil bernapas. Teknik ini dipercaya bisa meningkatkan ketenangan dan memudarkan rasa panik atau cemas di hati.
Letakkan Sedikit Garam di Ujung Lidah
Cara selanjutnya adalah meletakkan garam di ujung lidah. Beberapa ahli menemukan jika cara ini cukup efektif dalam mengatasi rasa cemas dan panik. Karena hal ini, tidak sedikit orang yang memilih makan camilan gurih saat stres, panik atau cemas.
Baca Juga: Menko Polhukam Siap Bentuk Satgas Telusuri Transaksi Mencurigakan Rp349 T di Kemenkes
Pegang Es Batu
Cara selanjutnya adalah meletakkan es batu di tangan atau memegangnya. Cara ini bisa membantu kamu merasa lebih tenang saat situasi panik. Aliran dingin di tangan, juga akan membuat perasaanmu makin tenang. Sensasi dingin es bisa membantumu mengalihkan perhatian dari stres atau kepanikan yang dirasakan.
