HARIAN BERKAT – Kondisi kecemasan bagi sebagian orang mungkin akan cepat berlalu, namun untuk lainnya, perasaan itu adalah pendamping yang konstan.
Para ahli menyebut ada kebiasaan tertentu yang bisa membuat seseorang cemas, meski tidak mengancam keselamatan. Berikut lima kebiasaan yang dapat menimbulkan kecemasan:
Baca Juga: Ini 5 Kebiasaan yang Berpotensi Pengaruhi Kualitas Tidur Malam
1. Mengecek Ponsel Saat Bangun Tidur
“Perilaku memulai hari dengan membombardir otak pada informasi menyebabkan rasa cemas tentang semua yang perlu kita lakukan. Kita tidak memiliki kesempatan untuk membiarkan pikiran atau tubuh kita bangun dulu,” jelas pendiri klinis Joon, Amy Mezulis.
Unggahan, laporan berita, dan email, itu akan tetap ada dalam 15 atau 20 menit setelah peregangan pagi, secangkir kopi pertama, atau meditasi pagi. “Menunggu, akan membuat saya menerima informasi dari tempat yang jauh lebih tenang,” kata dia.
2. Meremehkan Waktu
“Banyak dari kita mengalami kesulitan untuk menyelesaikan suatu pekerjaan ketika tiba waktunya untuk berganti pekerjaan lainnya. Terutama jika kita memiliki kecenderungan perfeksionisme atau terlalu banyak bekerja,” kata Mezulis.
Salah satu cara untuk mencoba mengurangi perilaku ini adalah dengan menetapkan waktu tertentu untuk berhenti dan bertransisi ke pekerjaan atau aktivitas berikutnya.
Baca Juga: Begini Penjelasan Peneliti Urologi Tentang Kebiasaan Kencing Sambil Berdiri
“Jika sadar kita terus-menerus meremehkan waktu, berlatihlah membangun batasan. Jika menurut kita suatu pekerjaan akan memakan waktu 10 menit, beri batasan 20 menit untuk melihat bagaimana rasanya tidak terburu-buru untuk mengerjakannya,” kata Mezulis.
