Catat! Delapan Kebiasaan Ini Bisa Perpanjang Usia Anda hingga 20 Tahun

  • Bagikan
Ilustrasi menjaga kesehatan

HARIAN BERKAT – Tidak hanya melakukan diet dan olahraga, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kebiasaan tertentu juga bisa memperpanjang usia lebih dari 20 tahun.

Penelitian yang dipresentasikan bulan lalu di pertemuan tahunan American Society for Nutrition menyebut mempraktikkan delapan kebiasaan sehat pada usia 40 dikaitkan dengan tambahan 24 tahun kehidupan pria.

Baca Juga: Ternyata Daun Mangga Memiliki Banyak Manfaat Bagi Kesehatan

Wanita melihat manfaat serupa dari menggabungkan praktik dalam hidup mereka pada usia 40 tahun dengan 21 tahun ekstra ditambahkan ke dalam hidup mereka.

“Kami benar-benar terkejut dengan seberapa banyak yang dapat diperoleh dengan mengadopsi satu, dua, tiga, atau delapan faktor gaya hidup,” kata penulis studi utama dan spesialis ilmu kesehatan di Departemen Urusan Veteran Xuan-Mai Nguyen.

“Lebih awal lebih baik, tetapi meskipun Anda hanya membuat perubahan kecil di usia 40-an, 50-an, atau 60-an, itu tetap bermanfaat,” ucapnya.

Adapun kedelapan kebiasaan tersebut di antaranya:

1. Berolahraga
2. Tidak kecanduan opioid
3. Menghindari merokok
4. Mengelola tingkat stres
5. Mengikuti diet sehat
6. Tidak mabuk-mabukan
7. Mengutamakan tidur yang nyenyak
8. Menjaga hubungan sosial yang positif.

  • Bagikan