HARIAN BERKAT – Teori yang menyebut untuk mencegah resiko pengeroposan tulang atau osteoporosis di masa tua seseorang harus mengonsumsi susu. Mereka bahkan menambahkan kalsium dan vitamin D.
Seorang profesor di Brigham and Women’s Hospital di Departemen Bedah Ortopedi di Boston, Liz Matzkin mengatakan kalsium dan vitamin D penting untuk menjaga kesehatan tulang.
Baca Juga: 5 Manfaat Makan Apel untuk Kesehatan, Salah Satunnya Mencegah Osteoporosis
Kendati begitu, apabila mengonsumsi melebihi dosis yang dianjurkan per hari dapat menjadi bumerang dan berbahaya. Kebutuhan kalsium dan vitamin D bergantung pada usia.
“Jadi pastikan Anda mengetahui dosis optimal untuk Anda,” ujar Liz Matzkin.
Selain itu, menghindari asupan yang berdampak buruk untuk tulang juga tidak kalah penting. Berikut jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsu untuk membantu mengurangi risiko osteoporosis.
1. Alkohol
Matzkin memperingatkan peningkatan konsumsi alkohol dapat mengubah kemampuan tubuh dalam menyerap nutrisi penting yang sebenarnya bermanfaat bagi kesehatan tulang, seperti kalsium, vitamin D, dan magnesium.
Meskipun kalsium dan vitamin D sering mendapat sorotan dalam hal ini, hormon seks, seperti testosteron pada pria dan estrogen pada wanita, juga penting untuk memastikan tulang kuat.
2. Kafein
Meski banyak disukai, kopi tidak memberikan bahan bakar bagi tulang. Selain kopi, tambahan minuman energi, soda, teh dan suplemen atau produk apa pun yang mengandung kafein, juga tidak banyak manfaatnya untuk tulang.
