HARIAN BERKAT – Apa jadinya jika pembuluh darah menjadi kotor karena penumpukan kolesterol? Tentu pembuluh darah menyempit dan aliran darah tidak lancar, kemudian meningkatkan risiko memiliki penyakit jantung.
Berikut sederet makanan pembersih pembuluh darah dari plak akibat kolesterol dan sebagainya, antara lain:
Baca Juga: Sederet Makanan dan Minuman Ini Menjadi Penyebab Kecemasan
1. Ikan Berlemak
Ikan berlemak bisa dikonsumsi dua kali seminggu. Ikan ini mengandung asam asam lemak omega-3 yang bersifat anti-inflamasi. Ikan ini misalnya tuna, salmon, makerel, teri, dan sebagainya.
2. Minyak Zaitun
Anda bisa menambahkan minyak zaitun extra virgin ke dalam resep makanan Anda atau sebagai saus salad. Minyak ini mengandung kolesterol baik yang bisa mencegah pembuluh darah menjadi kotor.
3. Sayuran Beraneka Warna
Untuk mendapatkan berbagai macam antioksidan, Anda bisa mengonsumsi sayuran dengan berbagai varian, terutama yang beraneka warna. Selain sayuran hijau, Anda bisa mencoba kentang, ubi jalar, bit, dan paprika.
Baca Juga: Waspada, Jenis Makanan Ini Bahaya Dikonsumsi Malam Hari
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah jenis makanan tambahan yang menyehatkan. Kacang-kacangan mengandung serat dan kalori tinggi. Anda dapat memakannya sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam makanan utama.
