HARIAN BERKAT – Kadar gula darah tinggi bisa menyebabkan kerusakan pembuluh darah, meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, juga diabetes.
Khusus pasien diabetes, biasanya akan mengonsumsi obat oral maupun insulin untuk menurunkan kadar gula darah. Namun, sebenarnya ada cara lain untuk menurunkan kadar gula darah tanpa harus mengonsumsi obat-obatan.
Baca Juga: Waspada Gula Darah Rendah Pada Penyandang Diabetes, Edukasi di RSUD SSMA
Berikut sederet tips yang bisa dilakukan untuk menurunkan gula darah tanpa obat dan sudah terbukti secara ilmiah.
1. Konsumsi Banyak Serat
Makanan dengan tinggi serat juga bisa memperlambat penyerapan karbohidrat dan gula dalam tubuh, sehingga bisa mencegah gula darah melonjak naik dengan cepat.
Tak hanya menstabilkan gula darah, makanan tinggi serat juga bisa menahan nafsu makan, sehingga cocok untuk dikonsumsi setiap hari.
2. Batasi Asupan Karbohidrat
Karbohidrat terkadang memang menjadi salah satu musuh bagi penderita diabetes. Pasalnya, tubuh kita memecah karbohidrat menjadi gula dan glukosa, lalu insulin bekerja memindahkan gula ke dalam sel.
Baca Juga: Jumlah Pasien Diabetes di Malaysia Tertinggi di Asia
Mengonsumsi karbohidrat secara berlebihan justru membuat insulin gagal memindahkan gula sehingga kadar gula darah naik. Karena itu, penderita diabetes disarankan untuk konsumsi beras merah, sayur, buah, kacang, dan yogurt yang bisa menstabilkan gula darah.
