HARIAN BERKAT – Bagi masyarakat muslim, di hari Lebaran tentu banyak sajian khas yang menggugah selera makan. Sehingga tak heran banyak orang cenderung makan berlebih ketika pada momen kemenangan umat Islam ini.
Kendati begitu, makan berlebihan dapat memunculkan dampak negatif bagi tubuh. Dalam jangka pendek misalnya, makan berlebih bisa memunculkan keluhan atau rasa tidak nyaman seperti refluks asam, kembung dan bergas.
Baca Juga: Begini Tips Usir Rasa Kantuk saat Berkendara
“Rasa tidak nyaman dari makan berlebih ini biasanya baru mulai terasa membaik sekitar beberapa jam kemudian,” tulis Cleveland Clinic.
Bila sudah telanjur, Cleveland Clinic menyarakan beberapa hal yang bisa membantu meringankan keluhan-keluhan tersebut. Seperti dilansir WebMD, berikut enam hal di antaranya:
1. Jalan Santai
Meski sedang merasa tak nyaman, coba lakukan jalan kaki santai. Jalan kaki dapat membantu menstimulasi pencernaan dan bahkan menurunkan kadar gula darah yang melonjak akibat makan berlebih.
Bersepeda santai juga bisa menjadi alternatif lain yang dapat membantu. Akan tetapi, jangan melakukannya terlalu intens. Aktivitas fisik yang terlalu berat justru dapat membuat aliran darah lebih berpusat pada kaki daripada perut, sehingga proses pencernaan akan melambat.
