HARIAN BERKAT – Tidur merupakan salah satu kebutuhan penting bagi tubuh untuk memulihkan energi dan menjaga kesehatan. Tidur adalah salah satu cara tubuh untuk beristirahat dan melakukan regenerasi energi yang hilang ketika beraktifitas.
Tidur yang cukup di malam hari sangat bermanfaat untuk menjalankan aktifitas keesokan harinya. Lama waktu yang dianjurkan untuk tidur adalah delapan jam. Untuk mendapatkan energi yang baik, ternyata kondisi sekitar ketika tidur juga berpengaruh.
Namun, ada perdebatan yang sering muncul tentang apakah lebih baik tidur dengan lampu menyala atau mati. Nah, manakah yang lebih sehat? Mari kita bahas!
Tidur dengan lampu menyala dapat menyebabkan masalah kesehatan. Anda mungkin merasa tidur menjadi lebih baik namun sebenarnya tubuh anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Selain itu juga bisa menyebabkan dampak kesehatan yang serius seperti:
Baca Juga: 7 Bahaya yang Mengintai Jika Tidur di Lantai
1. Resiko Tinggi Depresi
Depresi bisa terjadi akibat tidur larut malam. Tidur dengan lampu menyala dapat menganggu penekanan produksi melatonin. Melatonin berperan sangat penting dalam pengaturan fungsi zat kimia otak yang bisa membuat otak menjadi lebih santai.
Sementara semua orang selalu membutuhkan tidur malam untuk mendapatkan istirahat terbaik setelah melakukan aktivitas pada siang hari. Depresi ini bisa ditandai dengan beberapa gejala seperti tidak nafsu makan, mudah emosi, gelisah dan selalu berpikiran buruk.
2. Peningkatkan Resiko Kanker Payudara
Wanita yang sering tidur dengan cahaya terang pada malam hari juga bisa terkena kanker payudara. Hubungan antara kanker payudara dengan lampu saat tidur adalah ketika tubuh tidak bisa mendapatkan istirahat sehingga metabolisme tubuh berjalan tidak baik.
Gangguan sistem metabolisme ini akan menyebabkan peningkatan berat badan karena pembakaran kalori yang lemah. Akibatnya mendorong masalah hormon dan sel reproduksi yang memicu pertumbuhan tumor payudara.
Baca Juga: Rasakan 5 Manfaat Ini Jika Minum Air Kelapa Sebelum Tidur
3. Gangguan Reproduksi Perempuan
Terkena eksplorasi cahaya pada malam hari saat tidur juga bisa menyebabkan masalah kesehatan reproduksi. Masalah yang paling sering terjadi adalah siklus menstruasi yang tidak teratur.
Dengan melihat semua faktor ini maka perempuan memiliki resiko yang sangat tinggi seperti gangguan hormon dan gangguan kesuburan dalam jangka panjang. Jika hal ini terjadi dalam waktu terus menerus maka bisa meningkatkan resiko kanker yang berhubungan dengan sistem reproduksi.
4. Resiko Obesitas
Banyak hal yang terjadi ketika anda tidur dengan lampu yang menyala. Salah satunya adalah masalah metabolisme yang bisa memicu kegemukan. Masalah berat badan terjadi karena tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup dan sistem metabolisme telah mengacaukan kerja organ tubuh.
Pembakaran kalori menjadi lebih lambat dan pada siang harinya tubuh memberikan respon yang lebih lambat. Jika hal ini terjadi secara terus menerus maka bisa menyebabkan obesitas.
Baca Juga: Sejumlah Kebiasaan Malam Hari Ini Bisa Bikin Gemuk, Diantaranya Kurang Tidur
5. Merusak Kestabilan Tekanan Darah
Gangguan penyakit tekanan darah baik tekanan darah rendah maupun tekanan darah tinggi paling sering terjadi pada orang yang tetap tidur dengan lampu menyala. Hal ini berhubungan dengan kemampuan pembuluh darah dan jantung lebih lambat dalam mengedarkan darah.
