Jenis-jenis Ikan Ini Baik untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Ikan Salmon

  • Bagikan
Foto: Makanan olahan ikan Salmon/Foto: Pixabay

HARIAN BERKAT – Kolesterol merupakan lemak yang hadir di setiap sel tubuh, berperan dalam pemrosesan vitamin D, pencernaan makanan, dan produksi hormon.

kolesterol terbagi menjadi dua jenis yaitu, low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat dan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Baca Juga: Ternyata Baby Oil Miliki Khasiat bagi Rambut, Diantaranya Mencegah Ketombe

Kelebihan kolesterol dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko serangan jantung atau strok. Untuk mencegah hal ini, menurunkan kolesterol melalui olahraga dan pola makan seimbang dengan memilih makanan rendah kolesterol secara alami sangatlah penting.

Berikut ini beberapa jenis ikan yang baik dikonsumsi penderita kolesterol tinggi:

1. Ikan tuna
Ikan tuna adalah sumber protein dan lemak sehat yang bermanfaat bagi orang dengan kadar kolesterol yang tinggi. Lemak yang terdapat dalam tuna khususnya didominasi oleh asam lemak omega-3.

Tuna juga kaya akan vitamin B12, selenium, fosfor, dan nutrisi-nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh.

2. Ikan makarel
Ikan makarel kaya akan asam lemak omega-3. Ini membantu menurunkan kolesterol, sehingga makarel merupakan ikan makanan penting yang dikonsumsi di seluruh dunia. Selain untuk menurunkan kolesterol, ikan makarel bisa membantu dalam menurunkan kadar trigliserida dalam darah.

3. Ikan kod
Meskipun ikan kod tidak berlemak seperti ikan salmon atau makarel, tetap bermanfaat untuk penderita kolesterol tinggi. Ikan kod mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah yang cukup, meskipun tidak sebanyak ikan berlemak lainnya.

  • Bagikan