HARIAN BERKAT – Anjuran untuk minum air putih dalam sehari setidaknya 8 gelas atau 2 liter per hari. Ini karena air merupakan komponen utama tubuh manusia yang membentuk sebagian besar sel, jaringan, maupun organ dalam tubuh. Tak hanya itu, air juga memiliki banyak manfaat untuk mendukung kesehatan, sehingga sangat diperlukan oleh tubuh.
Kelebihan air putih umumnya dapat menyebabkan overhidrasi. Kondisi tersebut dapat membuat ginjal tidak mampu membuang kelebihan air dalam tubuh dengan baik. Akibatnya, kadar natrium dalam tubuh menurun dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Baca Juga: Ini 5 Manfaat Minum Air Putih Saat Bangun Tidur
Berikut sederet ciri-ciri kelebihan air putih yang harus diwaspadai, antara lain:
1. Urine tampak jernih
Perubahan warna urine dapat menjadi indikator kecukupan cairan dalam tubuh. Warna urine kuning keemasan dapat menandakan Anda cukup terhidrasi. Sementara itu, urine yang jernih atau tidak berwarna dapat menjadi tanda bahwa Anda kelebihan minum air putih.
Namun, urine yang terlalu jernih meskipun kurang minum air putih juga bisa menandakan adanya gangguan di hati atau ginjal.
2. Mual dan muntah
Terlalu banyak minum air putih justru dapat mengganggu fungsi ginjal dalam mengendalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Akibatnya, kelebihan cairan tersebut dapat menumpuk dan memicu munculnya ciri-ciri kelebihan minum air putih berupa mual dan muntah.
