HARIAN BERKAT – Jalan cepat selama 11 menit sehari dapat mengurangi risiko kematian dini hingga hampir seperempat. Hanya 1.100 langkah dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan kanker tertentu.
Penelitian yang melibatkan lebih dari 30 juta peserta di seluruh dunia ini merupakan penelitian terlengkap yang pernah ada. Hasil studi ini mengungkapkan melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 75 menit per minggu dapat mengurangi angka kematian hingga 23 persen.
Baca Juga: Ini Lima Gejala Diabetes Pada Wanita, Diantaranya Sering Buang Air Kecil
“Jika Anda merasa ide melakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 150 menit seminggu agak menakutkan, maka temuan kami seharusnya menjadi kabar baik,” ungkap Dr Soren Brage selaku pemimpin penelitian.
“Melakukan beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali. Ini juga merupakan posisi awal yang baik,” sambungnya.
Lebih lanjut Brage menambahkan, jika Anda merasa bahwa 75 menit seminggu dapat dilakukan, maka Anda dapat mencoba meningkatkannya secara bertahap hingga jumlah yang direkomendasikan sepenuhnya.
Di Inggris, satu dari lima individu di usia paruh baya menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Alasan paling umum untuk tidak berolahraga termasuk kurangnya waktu dan kelelahan yang berlebihan, lapor Wales Online.
Tim peneliti Universitas Cambridge menggabungkan data dari 196 artikel yang ditinjau sejawat yang mencakup 94 kelompok besar. Penelitian menunjukkan manfaat di luar 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu, seperti yang disarankan sangat minim.
