HARIAN BERKAT – Saat seseorang menghadapi stres, tubuh akan bereaksi secara alami, yaitu dengan melepas hormon yang dinamakan kortisol. Reaksi ini sebenarnya baik untuk menghadapi situasi yang berbahaya atau mengancam, tetapi Anda tetap memerlukan istirahat mental untuk menghindari dampak negatifnya.
Manfaat istirahat mental pada dasarnya adalah untuk menenangkan pikiran dan mengurangi stres berlebih. Hal ini penting untuk diperhatikan mengingat otak manusia memiliki titik jenuh. Dengan meluangkan waktu untuk mengistirahatkan mental, otak akan kembali fresh sehingga pikiran dan emosi pun menjadi lebih stabil.
Baca Juga: Tak hanya Baik untuk Fisik, Olahraga Lari Bermanfaat Bagi Kesehatan Mental
Terdapat penelitian yang menyebutkan bahwa aktivitas otak di saat waktu senggang memang bermanfaat untuk mengistirahatkan mental. Alih-alih memproses informasi dari luar, hal ini dapat mendorong pikiran menjadi fokus ke dalam diri sendiri.
Berikut sederet cara melakukan istirahat mental yang dapat Anda lakukan, antara lain:
1. Meluangkan waktu untuk rileks
Di tengah kesibukan yang Anda kerjakan, tidak ada salahnya mengambil waktu luang untuk sekedar rileks dan tidak melakukan apa pun. Hal ini merupakan salah satu cara untuk mengistirahatkan mental.
Dengan cara ini, pikiran Anda akan kembali segar dan siap untuk kembali melakukan aktivitas setelahnya. Saat meluangkan waktu untuk rileks, Anda juga bisa melakukan kegiatan yang membuat tubuh dan pikiran lebih nyaman, seperti yoga, meditasi, atau pijat.
2. Melakukan sesuatu yang menyenangkan
Tak hanya meluangkan waktu untuk sekedar rileks, Anda juga bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti menonton film di bioskop, bermain game, dan menonton konser. Anda bisa melakukannya sendiri atau bersama teman.
Tak hanya itu, mengisi waktu luang dengan melakukan hobi yang Anda miliki juga dapat bermanfaat untuk mengistirahatkan mental.
