Lima Posisi Tidur Ini Baik untuk Kesehatan Jantung

  • Bagikan
Tidur
Ilustrasi tidur. Foto: freepik

Namun, posisi ini mungkin tidak cocok bagi penderita sleep apnea berat atau mereka yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung.

3. Tidur dengan Kepala Ditinggikan
Tidur dengan kepala yang ditinggikan, misalnya menggunakan bantal ekstra atau tempat tidur yang bisa disesuaikan, dapat bermanfaat bagi penderita gagal jantung.

Posisi ini membantu mengurangi sesak napas dengan mencegah cairan mengumpul di paru-paru, yang sering terjadi pada penderita gagal jantung. Posisi ini juga membantu mengurangi beban pada jantung dan membuatnya lebih mudah untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

4. Tidur Miring ke Kanan dengan Sedikit Kepala Ditinggikan
Meskipun tidur miring ke kiri lebih direkomendasikan, tidur miring ke kanan dengan sedikit kepala ditinggikan juga dapat menjadi alternatif yang baik bagi kesehatan jantung. Terutama bagi mereka yang merasa tidak nyaman tidur miring ke kiri.

Posisi ini dapat membantu meringankan tekanan pada paru-paru dan jantung, serta membantu sirkulasi darah. Namun, perlu diperhatikan bahwa pada sebagian orang, posisi ini dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.

5. Tidur dengan Bantal di Bawah Lutut
Untuk mereka yang tidur telentang, menempatkan bantal di bawah lutut dapat membantu menjaga lekukan alami tulang belakang, mengurangi tekanan pada punggung, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Baca Juga: Berikut Ini Tips Menghilangkan Ngorok saat Tidur

Posisi ini memungkinkan jantung untuk bekerja lebih efisien karena membantu aliran darah kembali ke jantung tanpa hambatan. Ini sangat berguna bagi mereka yang menderita nyeri punggung atau gangguan sirkulasi.

  • Bagikan