HARIAN BERKAT – Aktivitas 0lahraga menjadi cara untuk menjaga kesehatan, salah satunya untuk mencegah penuaan dini. Namun, berapa lama sebaiknya berolahraga dalam setiap pekannya.
Sebuah studi menunjukkan aktivitas fisik sedang setiap minggu dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan menjaga kesehatan, yang berkontribusi pada penuaan yang sehat.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Manfaat Olahraga Bersama Teman untuk Kesehatan Mental
Untuk kesehatan yang optimal dan pencegahan penuaan dini, peneliti merekomendasikan 150 menit aktivitas sedang seperti jalan cepat atau bersepeda, 75 menit aktivitas berat seperti lari atau berenang.
Menit-menit ini dapat dibagi menjadi blok aktivitas sedang selama 30 menit lima kali seminggu atau 15 menit aktivitas berat lima kali seminggu.
