HARIAN BERKAT – Gadget dan handphone seakan tidak bisa dipisahkan dari kehidupan seseorang. Namun, mengurangi waktu di depan layar dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan mental.
Terpaku pada layar atau gadget elektronik sepanjang waktu berdampak pada beberapa aspek kesehatan tanpa kita sadari, dari memengaruhi kualitas tidur, fungsi otak hingga meningkatkan obesitas dan depresi.
Baca Juga: Catat! Ini 5 Manfaat Olahraga Bersama Teman untuk Kesehatan Mental
Berikut manfaat pengurangan waktu di depan layan gadget dan handphone:
1. Tingkatkan Kualitas Tidur
Waktu menonton layar yang berlebihan, terutama sebelum tidur, dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami kita. Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar mengganggu produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur tidur.
Dengan mengurangi waktu menonton layar di malam hari, individu dapat mengalami peningkatan kualitas tidur, yang mengarah pada ketahanan mental dan emosional yang lebih baik.
2. Peningkatan Fungsi Kognitif
Paparan layar yang berkepanjangan, baik saat bekerja maupun bersantai dapat menyebabkan kelelahan mental dan penurunan fungsi kognitif.
