HARIAN BERKAT – Otak memerlukan nutrisi yang cukup ebagai pusat pengendali seluruh aktivitas tubuh. Untuk itu penting dalam memperhatikan apa yang kita konsumsi sehari-hari, salah satunya buah-buahan.
Berikut sederet buah-buahan yang bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan otak dan mencegah kepikunan:
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Ikan Sarden, Diantaraya Baik untuk Kesehatan Otak
1. Apel: Buah Pelindung Otak dari Radikal Bebas
Apel disebut memiliki nutrisi penting untuk kesehatan otak. Selain kaya vitamin C, apel juga mengandung quercetin, senyawa antioksidan yang membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif dan dapat meningkatkan memori.
Sejumlah peneliti menyebut mengkonsumsi makanan kaya antioksidan seperti apel dan jus apel bisa membantu menurunkan risiko Alzheimer dan gangguan kognitif.
2. Anggur: Sumber Resveratrol untuk Otak
Buah berwarna ungu ini mengandung resveratrol yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Resveratrol ini dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan meningkatkan daya ingat.
Anggur concord, secara spesifik, kaya akan kandungan polifenol yang dapat membantu untuk meningkatkan kinerja otak. Anggur merah juga mengandung polifenol yang tinggi antioksidan untuk menghambat Alzheimer dan penyakit lainnya seperti kanker dan jantung.
3. Alpukat: Sumber Lemak Sehat untuk Otak
