HARIAN BERKAT – Banyak orang tidak tahu takaran gula yang boleh dikonsumsi setiap hari. Apabila kelebihan, maka efeknya bisa mengganggu kesehatan seperti diabetes dan obesitas.
WHO menyatakan asupan gula bebas yaitu gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman tidak boleh melebihi 10 persen dari total kalori harian seseorang.
Baca Juga: Ini Lima Manfaat Bayam Bagi Kesehatan, Diantaranya Mengontrol Gula Darah
Namun, disarankan untuk mengurangi persentase ini menjadi 5 persen untuk manfaat kesehatan tambahan. Dampak konsumsi gula berlebihan Konsumsi gula berlebihan dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.
Beberapa dampak yang paling dikenal dan didukung secara ilmiah meliputi:
1. Obesitas
Ketika mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh, kalori tersebut disimpan sebagai lemak, yang menyebabkan penambahan berat badan.
Diabetes tipe 2 Resistensi gula dapat berkembang menjadi diabetes tipe 2, penyakit kronis yang memengaruhi metabolisme dan dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
