HARIAN BERKAT – Rutin melakukan teknik pernapasan dikabarkan bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Tak hanya itu, cara ini juga dipercaya ampuh sebagai relaksasi, sehingga bisa membantu meredakan stres dan rasa cemas.
Beberapa jenis latihan bahkan tidak membutuhkan alat maupun keahlian khusus.
Kamu bisa menyelipkan jenis latihan ini ke dalam daftar olahraga harian atau menyempatkan waktu beberapa menit di malam hari untuk melakukannya.
Baca Juga: Ini Bahayanya Jika Duduk di Toilet Lebih dari 10 Menit
Latihan pernapasan bisa menjadi satu cara untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan fungsi organ paru-paru. Tidak hanya itu, melakukan teknik yang benar juga disebut bisa membantu meredakan stres.
Berikut sederet latihan pernapasan sederhana yang dapat dilakukan di rumah, antara lain:
1. Latihan Pernapasan Diafragma
Latihan ini melibatkan diafragma dan bagian perut. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, latihan diafragma bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
2. Latihan Pursed-Lips Breathing
Teknik pernapasan yang satu ini cukup sederhana. Caranya, cukup bernapas melalui hidung kemudian mengembuskannya melalui mulut secara perlahan dalam keadaan bibir mengerucut.
Usahakan untuk mengeluarkan udara selama mungkin. Ulangi 4–5 kali setiap hari. Latihan ini akan membantu mengurangi jumlah napas yang diambil sementara saluran udara di dalam tubuh terbuka lebih lama.
