HARIAN BERKAT – Mengatasi ingin ngemil di malam hari jadi tantangan tersendiri bagi sebagian besar orang. Bukan tanpa alasan, keinginan ngemil di malam hari adalah musuh terbesar tubuh yang sehat.
Misalnya, mencamil sepotong donat di malam hari sambil menikmati drama Korea favorit. Sebenarnya perut tak terlalu lapar, tapi Anda ingin mengunyah.
Baca Juga: Cawagub Didi Haryono Somasi Cagub Ria Norsan, Ini Tanggapan Tim Hukum NKRI
Jika kebiasaan tersebut dibiasakan, maka Anda akan berhadapan dengan berbagai risiko kesehatan.
Makan di malam hari berdekatan dengan waktu tidur bakal membuat Anda sulit tertidur. Hal ini bakal berujung pada risiko peningkatan berat badan dan masalah sindrom metabolik seperti diabetes.
Berikut sederet cara mengusir rasa lapar untuk ngemil di malam hari, antara lain:
1. Selalu hadirkan protein di waktu makan
Menambahkan protein saat makan dan memenuhi kebutuhan makan di siang hari bisa mengurangi keinginan Anda ngemil malam hari. Pasalnya, protein bisa membantu merasa kenyang dan puas lebih lama.
Para peneliti juga menemukan bahwa makanan berprotein tinggi bisa mengurangi keinginan makan hingga 60 persen. Protein tinggi juga bisa mengurangi keinginan makan di malam hari hingga 50 persen.
