HARIAN BERKAT – Asupan nutrisi dibutuhkan tubuh secara optimal untuk menjaga sistem imun agar tetap kuat dan terhindar dari paparan penyakit, terutama di musim hujan.
Selain sup dan teh hangat, sayuran berdaun hijau ternyata bisa menjadi asupan andalan untuk mendukung dan meningkatkan imun tubuh saat cuaca terasa lebih dingin.
Baca Juga: Lima Jenis Sayuran Ini Wajib Dibatasi oleh Penderita Asam Lambung
Berikut beberapa sayuran berdaun hijau yang disarankan untuk dikonsumsi saat kondisi hujan:
1. Bayam
Kaya akan zat besi, vitamin K, vitamin C, dan folat, bayam membantu melawan anemia dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin juga mendukung kesehatan mata, adapun magnesium membantu menjaga tingkat energi.
Bayam juga merupakan sumber serat makanan yang baik, yang meningkatkan pencernaan yang sehat. Selain bisa dimasak menjadi sup pelengkap nasi, bayam juga bisa menjadi campuran jus yang menyegarkan.
