HARIAN BERKAT – Agar puasa tetap nyaman, pastikan kamu minum cukup air saat sahur dan berbuka. Hindari minuman manis atau berkafein dan makan buah serta sayur yang kaya air. Dengan cara ini, tubuh tetap terhidrasi dan puasa jadi lebih lancar. Jangan sampai dehidrasi mengganggu puasamu, ikuti tips berikut ini untuk tetap segar!
1. Mulai Dengan Minum 2 Gelas Air Putih Saat Berbuka
Saat berbuka puasa, usahakan jangan terburu-buru untuk langsung menyantap takjil ataupun makanan berat. Mulailah dengan meminum segelas air putih sebelum makan takjil. Setelah makan takjil, kamu juga bisa minum lagi segelas air putih.
Dengan minum air putih, kita membantu tubuh untuk segera mendapatkan kembali cairan yang hilang dan memulihkan keseimbangan cairan dalam tubuh. Minum air putih juga dapat membantu menghindari kondisi dehidrasi yang dapat menyebabkan rasa lemas, pusing dan bahkan masalah kesehatan yang lebih serius.
Jadi, pastikan kamu mulai berbuka dengan minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan Ramadhan.
2. Minum 4 Gelas Air Putih Saat Malam
Selain memulai dengan dua gelas air putih saat berbuka, penting juga untuk memperhatikan asupan cairan saat malam hari setelah berbuka hingga sahur. Salah satu aturan minum yang dapat membantu mencegah dehidrasi adalah dengan minum empat gelas air putih di malam hari.
Baca Juga: 8 Tips Memilih Makanan Saat Puasa Agar Tidak Lemas Seharian
Saat berbuka, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menggantikan kehilangan selama berpuasa seharian. Dengan meminum empat gelas air putih saat malam hari, kita memberikan tambahan cairan yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi hingga saat sahur.
Untuk pembagian waktu minumnya bisa 1 gelas air putih diminum sebelum makan, 1 gelas air putih diminum setelah makan, 1 gelas air putih setelah tarawih dan 1 gelas air putih diminum sebelum tidur. Tidak hanya dapat mencegah dehidrasi, minum air putih sebelum dan sesudah makan juga dapat melancarkan proses pencernaan.
