HARIAN BERKAT – Selama bulan Ramadan orang yang berpuasa rentan kurang tidur, padahal tidur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Ahli pun berikan saran cara untuk mengoptimalkan tidur di sela ibadah puasa.
Puasa Ramadan, harus diakui, tak hanya mengubah kebiasaan makan tapi juga tidur. Bahkan, banyak orang yang cenderung kurang tidur di bulan Ramadan.
Baca Juga; Ini Dahsyatnya Pahala Memberi Makan Orang Berpuasa
Elie Abirached, ahli panjang umur yang berbasis di Dubai mengungkap waktu tidur berantakan terlebih ketika mencoba menyeimbangkan salat tarawih, makan malam, dan bangun pagi untuk sahur.
“Selain itu, karena makanan dikonsumsi mendekati waktu tidur, pencernaan dapat mengganggu tidur nyenyak dan mengurangi tahap pemulihan seperti REM dan deep sleep,” ujar Abirached.
Kurang tidur selama Ramadan memiliki dampak signifikan. Abirached berkata dalam jangka pendek kurang tidur mengakibatkan kelelahan, perubahan suasana hati, gangguan fokus dan penurunan produktivitas.
Tak hanya itu, terjadi perubahan keseimbangan hormon terutama kortisol dan sensitivitas insulin. Tidak heran orang yang kurang tidur jadi makan berlebih tapi cepat mengalami penurunan energi.
