HARIAN BERKAT – Duduk terlalu lama dapat berdampak buruk pada kesehatan, khususnya meningkatkan kadar gula darah dan risiko diabetes. Kondisi ini disebabkan karena kurangnya aktivitas fisik membuat sensitivitas tubuh terhadap insulin menurun.
Kebiasaan ini kerap ditemui pada pekerja yang duduk selama 8 hingga 10 jam per hari. Namun, risiko tersebut bisa ditekan dengan teknik sederhana yang disebut ‘Duduk-Berjalan 2/20’.
Baca Juga: Rambutan Bisa Picu Gula Darah? Ini Penjelasan Ahli
Sebuah studi yang dimuat dalam Diabetes Care menyebutkan bahwa gerakan ringan secara berkala dapat memperbaiki kesehatan metabolik. Teknik ini menyarankan agar seseorang berdiri atau berjalan selama 2 menit setiap 20 hingga 30 menit duduk.
Meski terdengar sederhana, efeknya cukup besar. Penelitian menunjukkan bahwa kadar gula darah bisa turun 24–30 persen dan insulin berkurang 23–26 persen jika seseorang rutin melakukan aktivitas ringan ini, dibandingkan mereka yang duduk dalam waktu lama tanpa jeda.
