HARIAN BERKAT – Jalan kaki merupakan salah satu olahraga paling mudah dilakukan dan tidak membutuhkan alat khusus. Aktivitas fisik ini bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, bahkan tanpa biaya. Meski sederhana, jalan kaki menyimpan segudang manfaat kesehatan—termasuk dalam menjaga kesehatan mental dan memperbaiki suasana hati.
Banyak orang belum menyadari bahwa rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari mampu meningkatkan mood secara signifikan. Tidak hanya baik untuk tubuh, kegiatan ini juga berdampak langsung pada kondisi psikologis.
Baca Juga: Ini Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, Bisa Turunkan Gula Darah
Berikut ini beberapa alasan mengapa jalan kaki bisa membuat suasana hati lebih baik:
1. Mengurangi Hormon Stres
Ketika merasa stres atau cemas, berjalan kaki bisa menjadi solusi cepat. Aktivitas ini membantu menurunkan kadar kortisol, yaitu hormon yang berkaitan dengan stres. Penelitian menunjukkan, berjalan kaki selama 10 menit saja sudah bisa menurunkan kecemasan dan meningkatkan fokus serta kreativitas.
