HARIAN BERKAT – Hampir semua orang menganggap buah merupakan makanan yang sehat. Namun ada beberapa jenis buah tinggi gula yang perlu diperhatikan penderita diabetes.
Adapun itu, kebanyakan orang langsung merujuk pada cake, permen, kue cokelat dan es krim. Padahal, buah juga ada yang tinggi gula.
Baca Juga: Daun Insulin Apakah Ampuh Atasi Diabetes? Ini Penjelasannya
Buah memang menyehatkan sebab terkandung serat, vitamin dan mineral. Namun bukan berarti Anda bisa mengonsumsi buah sesuka hati terlebih kalau memiliki kondisi kesehatan tertentu misal, diabetes.
Berikut sederet buah yang tinggi akan gula, antara lain:
1. Apel
Apel berukuran sedang mengandung sekitar 20,8 g gula. Sebagian besar gula dalam apel adalah fruktosa atau sering disebut sebagai gula buah. Tak hanya itu, apel mengandung serat yang membantu metabolisme glukosa.
Jika Anda ingin membatasi potensi asupan gula dari apel, maka pilih apel hijau. Apel hijau mengandung lebih sedikit gula ketimbang apel merah.
2. Mangga
Sebanyak 165 g mangga potong mengandung 22,5 g gula.
Mangga memang tinggi serat tapi tidak bisa dimungkiri kandungan gulanya sangat tinggi. Untuk menjaga berat badan dan kadar gula darah, sebaiknya batasi konsumsi mangga per harinya.
3. Anggur
