HARIAN BERKAT – Studi baru mengemukakan olahraga hanya selama tiga detik dalam tiga kali seminggu dapat membuat Anda lebih kuat. Para ilmuwan meminta sukarelawan muda untuk melakukan satu kontraksi bisep tiga detik, baik dua atau tiga hari seminggu selama empat pekan.
Penelitian mendapati lengan mereka yang berolahraga dua kali seminggu tidak menunjukkan perubahan.
Baca Juga: Gelar Rapat Pleno, Septiana Ika Terpilih Ketua Bawaslu Sanggau 2023-2028
Namun, pada kelompok tiga kali seminggu menjadi lebih kuat. Kekuatan mereka dalam mengangkat beban naik rata-rata 2,5 persen. Jika mereka menurunkan berat badan, kekuatan mereka meningkat sebesar 3,9 persen.
“Pekerjaan kami telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dan singkat lebih bermanfaat daripada satu atau dua sesi latihan besar dalam seminggu,” ungkap Pemimpin studi Prof Kazunori Nosaka dari Universitas Edith Cowan Australia.
“Sekarang, kami memiliki gagasan yang lebih jelas tentang di mana titik kritisnya adalah di mana Anda mulai melihat manfaat yang berarti dari latihan yang minimal,” sambungnya.
Baca Juga: Catat! Mulai 2024 Vaksinasi Covid-19 Ada Dua Kategori
